Thứ Năm, Tháng Sáu 1, 2023
  • Login
🏕GoCamping
No Result
View All Result
  • Câu chuyện mới
  • Địa điểm cắm trại
  • Những chuyến Camping
  • Kinh nghiệm Camping
  • Đồ Camping
  • Phụ kiện Camping
No Result
View All Result
  • Câu chuyện mới
  • Địa điểm cắm trại
  • Những chuyến Camping
  • Kinh nghiệm Camping
  • Đồ Camping
  • Phụ kiện Camping
No Result
View All Result
🏕GoCamping
No Result
View All Result

Tips giúp bạn luyện tập thể dục ngay trong khu cắm trại

by Nghia Trong Nguyen
10 Tháng Năm, 2022
in Kinh nghiệm Camping
0
Share on FacebookShare on Twitter

Tại những khu cắm trại sẽ không có các trang thiết bị thể dục thể thao hiện đại, nhưng cũng đừng vì thế mà bạn quên đi việc tập thể dục nhé. Một vài bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn bao giờ hết. Chính vì thế, bạn hãy lưu lại những tips trong bài viết này khi luyện tập tại những khu cắm trại nhé! 

1. Biến nền khu cắm trại thành thảm tập của bạn

Thả lỏng với một vài một vài động tác kéo giãn cơ bản. Ghế trên ô tô và ghế cắm trại là thủ phạm gây đau mỏi ở cơ gập ở hông và ảnh hưởng trực tiếp đến phần lưng dưới. Áp dụng tư thế bước một chân ra trước để kéo giãn phần trước hông, dồn trọng lượng cơ thể lên hai tay hoặc trên một bề mặt cao hơn như một bó củi đốt lửa trại như trong hình. Giữ tư thế này thêm 30 giây so với thời gian mà bạn cảm thấy mình có thể duy trì được. Đổi bên với một chân co lên làm trụ phía trước, một chân duỗi thẳng ra phía sau và dồn lực vào phần hông.

2. Lăn mình trên chai nước

Nếu bạn không mang ống lăn trong khi đi cắm trại, đừng lo lắng, hay dùng chai nước hoặc vật có hình dạng tương tự để thay thế. Sử dụng chai nước xoa bóp chỗ cơ đùi, bắp chân và phần hông bị căng cơ sau một ngày đi bộ leo núi, chạy địa hình hay đạp xe. Khi bạn xác định được điểm căng cơ cụ thể, hãy giữ ống lăn ở điểm đó cho đến khi bạn thấy dễ chịu hơn. Thực hiện một cách nhẹ nhàng và chậm rãi nhé!

3. Sử dụng một quả bóng

Hãy mang theo một quả bóng tennis và để ở nơi có thể dễ dàng với tay lấy. Dùng bóng để mát xa vùng giữa hai vai, nó cũng có thể làm giảm sự căng cơ ở vùng thắt lưng khi đi dã ngoại, leo núi hay chỉ là ngủ trên nền đất. Giống như với ống lăn, ghì bóng lên các điểm đau mỏi khoảng 2 phút để có được sự dễ chịu hoàn toàn. Đây cũng là giải pháp rất tốt cho giảm chỗ nhức mỏi khi bạn tranh thủ tập trong lúc ăn sáng hoặc lúc lái xe về nhà. 

4. Sử dụng dây dù (paracord)

Sử dụng dây buộc lều, dây leo núi hoặc dây dù sinh tồn để kéo một chân về phía sau, bàn chân gần lại với đùi cùng bên, trong khi chân kia bước về trước, tay cầm dây kéo từ sau lưng ra phía trước. Hoặc bạn cũng có thể cầm một đầu dây, vòng một tay qua đầu ra sau lưng, tay còn lại nắm lấy đầu dây kia từ phía dưới, giúp vai được kéo căng. 

Chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút vào buổi sáng để tập luyện khi đi cắm trại, giúp bạn tận hưởng những ngày cuối tuần ngoài trời khỏe mạnh và năng động hơn, thay vì khổ sở với cơ thể đau mỏi trong những tháng sau đó. Nếu tại nhà bạn không có dụng cụ chuyên dụng thì bạn cũng nên áp dụng cách luyện tập này như một thói quen hàng ngày của mình không chỉ riêng gì khi đi cắm trại. Chúc bạn có những chuyến cắm trại thật vui vẻ và sảng khoái nhé!

Nghia Trong Nguyen

Nghia Trong Nguyen

Related Posts

Nhóm lửa như nào để an toàn khi đi cắm trại?
Kinh nghiệm Camping

Nhóm lửa như nào để an toàn khi đi cắm trại?

by nghiatrongnguyen
1 Tháng Sáu, 2023
Chuẩn bị gì trước khi đi cắm trại
Kinh nghiệm Camping

Chuẩn bị gì trước khi đi cắm trại

by nghiatrongnguyen
25 Tháng Năm, 2023
Những lưu ý khi đi cắm trại mùa mưa
Kinh nghiệm Camping

Những lưu ý khi đi cắm trại mùa mưa

by nghiatrongnguyen
23 Tháng Năm, 2023
Cách đi cao tốc Dầu Giây – Phan Thiết
Kinh nghiệm Camping

Cách đi cao tốc Dầu Giây – Phan Thiết

by nguyenquangchau
26 Tháng Tư, 2023
Trải nghiệm thiên nhiên gần Sài Sòn: Cùng gia đình nhỏ “đi là đến” vui chơi cắm trại trên bãi biển Hồ Cốc – BRVT nhé !!!
Địa điểm Camping

Trải nghiệm thiên nhiên gần Sài Sòn: Cùng gia đình nhỏ “đi là đến” vui chơi cắm trại trên bãi biển Hồ Cốc – BRVT nhé !!!

by nguyenquangchau
24 Tháng Tư, 2023
Cách tránh kiệt sức khi trèo núi
Kinh nghiệm Camping

Cách tránh kiệt sức khi leo trèo núi

by nguyenquangchau
18 Tháng Tư, 2023
Những lưu ý khi bạn cắm trại trong rừng gặp thú dữ
Kinh nghiệm Camping

Những lưu ý khi bạn cắm trại trong rừng gặp thú dữ

by nguyenquangchau
18 Tháng Tư, 2023
Please login to join discussion
Go Camping - Đi Cắm Trại
ADVERTISEMENT

TOP REVIEW

Hành trình GoCamping Xuyên Lào cùng Ford Ranger Raptor

Ford Ranger Raptor 2022

Chuyến đi xuyên Lào cùng Ford Ranger Raptor $65000
Đánh giá chi tiết võng cắm trại ENO DoubleNest

Võng cắm trại ENO DoubleNest

Đây là một trong những sản phẩm võng cắm trại được $32
Facebook Youtube TikTok

Về chúng tôi

Chào mừng bạn đến với GoCamping, nơi chia sẻ những điều thú vị về cắm trại. Nơi đây chúng ta sẽ luôn bảo vệ môi trường của chúng ta luôn xanh sạch đẹp để chúng ta sống trọn cùng thiên nhiên

Chuyên mục

Tag

An Vi F&B Bà Rịa Vũng Tàu Bảo Lộc Coleman Cắm trại ở Quy Nhơn Duy'S Oven ENO DoubleNest Euro Tyre Ford Ford Ranger Ford Ranger Raptor Forester Rocket Goal Zero Humtto Hồ Tuyền Lâm Hồ Tà Đùng iCamp Igloo Kala Hammock Keen La Ngâu Rock Stream La Sportiva Merrell Motul Napy Garden NatureHike Ozark Trail Phan Thiết Salomon Tabalo Outdoor Tri An Lake Tuyền Lâm Lake Vasque Võng cắm trại ENO DoubleNest Yeti Ðà Lạt

Cộng đồng của chúng tôi

Go Camping - Đi Cắm Trại

Copyright © 2022 GoCamping.vn

No Result
View All Result
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 3

Copyright © 2022 GoCamping.vn

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

You cannot copy content of this page