Giấc ngủ ngon sau một ngày dài hoạt động ngoài trời là điều rất quan trọng, giúp bạn phục hồi năng lượng để chuẩn bị cho ngày mới. Nhưng không phải ai cũng có thể ngủ ở một nơi xa lạ được. Đặc biệt là trong những chuyến cắm trại, có rất nhiều thứ bạn phải lo lắng và chuẩn bị khiến cho bạn không thể nào chợp mắt được. Chính vì thế hãy thực hiện ngay những tips mà Go Camping sắp chia sẻ, nó sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ chất lượng hơn trong những chuyến cắm trại
1. Chọn địa điểm hạ trại phù hợp
Lựa chọn điểm hạ trại là một trong những điểm mấu chốt để có một giấc ngủ ngon. Bạn sẽ không thể nào chợp mắt nếu bên dưới toàn là đá, rễ cây hay một nền đất ẩm ướt. Một vị trí hạ trại phù hợp là một mặt phẳng rộng, bằng phẳng, không nghiêng và cũng không có đá hay rễ cây lồi lõm dưới đáy lều.
Nếu nơi cắm trại toàn đồi núi và địa hình gốc thì hãy chọn nơi ít nghiêng nhất. Nếu cắm trại gần hồ, sông và đặc biệt là suối thì hãy xác định một khoảng cách đủ an toàn để không cần phải bưng lều chạy khi nước dâng lên.
Đồng thời càng lên cao, nồng độ oxy trong không khí càng loãng, điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến hô hấp và gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Sự loãng đi của nồng độ oxy trong không khí sẽ dễ nhận ra ở độ cao hơn 2000m, và rõ rệt hơn ở độ cao hơn 3000m, vì vậy không nên ngủ lại, hạ trại ở những đỉnh núi cao. Vì vậy hãy chọn địa điểm hạ trại ở những ngọn đồi hay lưng núi thấp hơn.
2. Chuẩn bị đủ những trang bị cần thiết
Những thứ cần thiết cho 1 giấc ngủ đảm bảo cơ bản bao gồm:
- Nệm lót hoặc tấm lót cách nhiệt: Bạn có thể chọn nệm hơi hoặc tấm lót cách nhiệt thông thường.
- Túi ngủ phù hợp: Một chiếc túi ngủ để đảm bảo bạn đủ ấm và cho bạn cảm giác an toàn khi ngủ. Túi ngủ quá mỏng sẽ không đem lại cảm giác thoải mái và không đủ giữ ấm, túi ngủ quá dày sẽ gây hầm bí và khó ngủ. Việc lựa chọn túi ngủ phù hợp cần dựa vào nhiều yếu tố, nhưng quan trọng nhất là nhiệt độ của điểm đến. Để chọn được một chiếc túi ngủ ưng ý, hãy tham khảo ý kiến của những camper dày dặn kinh nghiệm hoặc người đã từng cắm trại ở địa điểm mà bạn đang dự định đến.
- Gối hoặc bất kỳ thứ gì có thể gối: Có những người không thể ngủ nếu thiếu gối, chính vì thế hãy trang bị một chiếc gối hơi hoặc tận dụng bất kỳ thứ gì có thể gối ví dụ như áo khoác.
- Bịt mắt và bịt tai: nếu bạn là người nhạy cảm với âm thanh khi ngủ.
3. Một số mẹo giúp dễ ngủ hơn
Ngăn không cho muỗi và côn trùng vào lều: Thật khó chịu nếu đang chuẩn bị đi vào ngủ mà tiếng vo ve cứ văng vẳng bên tai. Chưa kể đến khi muỗi đốt sẽ rất khó chịu. Vì vậy hãy đảm bảo không có một con muỗi hay côn trùng nào có thể lọt vào trong lều. Sau khi dựng lều, hãy đảm bảo lớp cửa lưới được khóa lại, có thể mở lớp cửa vải để lều được thông thoáng nhưng hãy chắc chắn là bạn đã khóa lớp cửa lưới lại nhé. Hãy chú ý về lớp lưới chống côn trùng khi chọn mua hay thuê lều nhé.
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ: Việc bổ sung nước là rất cần thiết trong những chuyến đi cắm trại nhưng bạn nên bổ sung nước sớm vào buổi tối, hạn chế uống nước trước khi đi ngủ. Vì bạn sẽ không muốn mình đang chìm vào giấc ngủ trong túi ngủ ấm áp nhưng lại phải bước ra ngoài trời lạnh lẽo để đi vệ sinh một mình đâu. Tuy nhiên, nếu như giữa đêm bạn muốn đi vệ sinh thì hãy giải quyết ngay nhé, vì cố nhịn chỉ khiến cho bạn mất ngủ.
Không để bụng đói đi ngủ: Đi ngủ cùng với một chiếc bụng đói cồn cào sẽ không dễ chịu tí nào. Bạn có thể cân nhắc một bữa ăn nhẹ ấm nóng, nó sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Đồng thời no bụng khi đi ngủ cũng là một vũ khí để chống lại cái lạnh buổi tối.
Đảm bảo đủ thoáng khí trong lều: Cảm giác ngột ngạt, khó chịu sẽ khiến tâm trạng bạn xấu đi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy đảm bảo lều luôn thông thoáng. Ví dụ như mở cửa sổ, mở cửa thông gió và chọn đúng hướng dựng lều. Đồng thời không gian trong lều cũng phải đủ thoải mái cho bạn và những đồng đội khác.
Massage trước khi ngủ: Một ngày dài hoạt động ngoài trời sẽ khiến cho các khối cơ của bạn căng cứng và đau nhức dẫn đến việc đi ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn. Hãy xoa bóp nhẹ cơ và lăn một chai nước ấm quanh các vùng cơ đau mỏi sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Giữ ấm: Điều kiện ngủ lý tưởng nhất là khi bạn giữ ấm đủ để cơ thể thoải mái đi vào giấc ngủ. Một số mẹo để đảm bảo bạn đủ ấm khi đi ngủ là: Hãy lấy túi ngủ ra để nó phồng lên nhất định sau một thời gian dài bị nén, việc hút không khí vào bên trong lớp bông sẽ tăng khả năng giữ ấm của túi ngủ. Nếu thời tiết quá lạnh bạn có thể bỏ vào trong túi ngủ một chai nước ấm để ủ ấm trước khi bạn sử dụng. Và tất nhiên việc lựa chọn đúng độ dày túi ngủ là quan trọng nhất, hãy lựa chọn túi ngủ thật kỹ nhé!
Đồng thời mũ len, tất và găng tay là những phụ kiện hỗ trợ đắc lực nếu thời tiết quá lạnh, hãy mang theo chúng nhé!
Đảm bảo đủ thoải mái: Khi mọi điều kiện về vật chất đã được đáp ứng thì chỉ còn tâm trạng của bạn thoải mái là đã có một giấc ngủ ngon rồi. Hãy giữ một tâm trạng thoải mái, thở đều và chìm dần vào giấc ngủ thôi.
Chúc bạn có một giấc ngủ ngon, và những chuyến đi đầy trải nghiệm.
